我们无聊时见

作者:admin2019-7-8 10:11分类: 沿海娱乐人 标签: 皮肤 健康 延缓衰老

你听过“美是由内而外”这句话吗?这意味着我们吃的东西真的很重要,不仅关系到我们的身体健康,也关系到我们的外表。尽管有很多昂贵的面霜和药水宣传可以让你保持年轻,但有时候保持年轻只需要你与厨房那么远,而且价格要便宜得多。

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含有抗氧化剂、维生素C、D、E、K和B复合物的食物,以及胆碱和叶酸,都能在细胞水平上改变你的身体,创造真正的发光皮肤,而且健康的外表。这些健康美味的食物还可以降低你患皮肤癌和其他癌症的风险,同时还能预防心血管疾病。

 

皮肤是人体最大的器官,所以它对营养食物的反应就像对任何内部系统一样。如果你想从时间手里抓住他们,或是想在办公室里呆上一整天,那么改善你的饮食习惯就是最好的选择。以下是令人惊奇的抗衰老食品,你会喜欢吃他们的。

 

#1,鳄梨

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脂肪是一种天然润滑剂,我们的身体需要它来促进各种过程。但关键是它必须是有益的脂肪。鳄梨含有大量的健康成分,有助于保持皮肤弹性和保湿。通过一项对700多名女性进行饮食调查的研究发现,摄入大量健康的脂肪,就像鳄梨中的脂肪一样,可以使皮肤更光滑,更有弹性。

 

鳄梨还含有一些化合物,有证据表明这些化合物可以保护你的皮肤不受太阳光的伤害。当你在吐司上撒上一些绿色的东西或将其加入沙拉中,你就会得到健康剂量的维生素E和维生素C。这些营养素是胶原蛋白形成的必要成份,保护你的皮肤免受氧化损伤。

 


#2,黑巧克力

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通过饮食改善你的皮肤并不是很难。你可以吃巧克力,这看起来吃起来都不错。几项研究已经确定可可粉富含一些特定的抗氧化剂,这些抗氧化剂有助于滋润皮肤。如果你每天吃一点黑巧克力,你会发现你的皮肤不那么粗糙和暗淡——而且可以长时间抵抗晒伤。(但不要扔掉防晒霜。)

 

吃可可的另一个好处是它可以改善血液流动,从而向皮肤提供更多的关键营养素。但最好还是用含70%可可的黑巧克力。如果加太多糖的话,你会发胖的。太多的糖在饮食中实际上可以分解胶原蛋白,并导致衰老。

 


#3,红葡萄酒

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事实证明,你可以毫不担心地享用一杯葡萄酒。红酒中含有白藜芦醇,这是一种广受吹捧的化合物,能最大限度地减少全身衰老的进程。你甚至可能会注意到,一些旨在打造年轻形象的美容产品也含有白藜芦醇。无论是局部使用还是食用,它都很有效。

 

当你以葡萄酒(或葡萄汁)的形式摄入白藜芦醇时,自由基的产生会减慢。自由基损伤是导致皮肤损伤和过早老化的主要原因之一。如果你想喝酒,红酒可能是对你皮肤最好的选择。

 

#4,西红柿

 

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西红柿味道鲜美,用途广泛,很难让人厌烦。不管是新鲜的、煮熟的还是做成酱的,西红柿都可以成为一道菜中耀眼的明星,或者巧妙地支持其他配料。当你喜欢西红柿时,你会得到大量的维生素C,这将有助于防止皮肤老化。

 

但更好的是,西红柿含有所有主要的类胡萝卜素,包括β-胡萝卜素、叶黄素和番茄红素。这些强大的抗氧化剂保护皮肤免受阳光伤害。更令人高兴的是,为了充分吸收你饮食中的类胡萝卜素,它们最好与一些脂肪一起食用。同时吃点鳄梨、奶酪、橄榄油或坚果。

 


#5,核桃

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关于坚果,尤其是核桃如何含有最佳比例的必需脂肪酸,有很多新闻报道。我们的身体消费这些必需的脂肪酸作为健康细胞膜的基石,因为我们的身体内无法制造它们,我们需要从食物中获取我们的omega-3s和omega-6s。另一个重要来源是多脂鱼,如鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼。

 

我们建议将核桃用于全民分健康食品,因为核桃还含有有意皮肤的抗氧化剂维生素E、维生素C和硒,以及每盎司4-5克蛋白质。因为核桃也有很高的脂肪含量,所以每盘最好坚持一盎司,但那是E。

 

 

#6,红薯

 

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β-胡萝卜素是类胡萝卜素的一种抗氧化剂,它可以保护你的皮肤免受阳光的伤害,而红薯是其中一种含量特别丰富的来源。如果你要在户外呆很长时间,富含β-胡萝卜素的饮食会增加你在阳光下不晒伤的时间。

 

避免晒伤很重要,不仅因为晒伤会增加患皮肤癌的风险,而且因为晒伤会导致细胞死亡。这会导致皮肤干燥和起皱。如果你还需要另一个理由来吃你的红薯,β胡萝卜素可以给你的皮肤一个温暖的,健康的颜色,而不需要任何阳光照射。

 

结论

 
通过饮食来达到健康皮肤的关键是关注添加了少量瘦肉的植物性食物,如鱼。水果、蔬菜和天然产品,尤其是我们列出的产品,含有最高水平的抗氧化剂、必需脂肪酸和重要营养素,保护您珍贵的皮肤。如果你也喝很多水,你可以进一步提高对皮肤正面的影响。听从我们的建议,让你的朋友们嫉妒得面红耳赤吧!

 

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