我们无聊时见

作者:admin2019-7-4 11:37分类: 沿海娱乐人 标签: 减肥 食物 体重

朋友聚会,各种活动,总是让人管不住自已的嘴巴。你想减掉几斤肉会变得非常难。减肥是减少卡路里、燃烧卡路里和运动之间的平衡对抗。

有一些食物不适合在减肥期间食用。如果你想减肥,我们列出了12种最不应该吃的食物,如果你想减肥,必须远离它们。

 减肥是一个健康的目标,从减少这11种食物开始,从长远来看会帮助你变得更健康。

 你可能会对第6种食物感到惊讶!

 

#1,糖,各种含糖食品及饮料

sugar-1514247_1920.jpg

如果你想减肥,少吃糖。软饮料,果汁,饼干,糕点,糖果这些都不能吃。平均来说,软饮料含有大量的糖,大约72卡路里。要烧掉一瓶500毫升的软饮料,你需要走1440步。 

因为大多数人走得不远,很可能一杯软饮料会沉积在你的臀部和腹部。 

为了快速减肥,不要吃含糖的零食!

 

#2,加工食品,如罐头,香肠

sausage-556491_1920.jpg

 

糖藏在各种加工食品中。你可能认为吃那种健康的沙拉没问题,但你的沙拉酱里可能含有糖。你的番茄酱,烧烤酱,甚至芥末也是如此。

打开你的橱柜,随机挑选一个最喜欢的。很有可能糖分含量很高,但是在成份列表中就不那么起眼了。

加工食品也含有大量的盐,稍后我们将讨论盐。你会震惊的!

 

#3,人工甜味剂,糖精类的

甜味剂种类较多,可分为:按其来源可分为天然甜味剂和人工合成甜味剂;按其营养价值分为营养性甜味剂和非营养性甜味剂;按其化学结构和性质分为糖类和非糖类甜味剂。
葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖、淀粉糖和乳糖等糖类物质,虽然也是天然甜味剂,但因长期被人食用,且是重要的营养素,通常视为食品原料,在中国不作为食品添加剂。
属于非糖类的甜味剂有天然甜味剂和人工合成甜味剂。天然甜味剂有甜菊糖、甘草、甘草酸二钠、甘草酸三钾和三钠等。人工合成甜味剂有糖精、糖精钠、环己基氨基磺酸钠、天门冬酰苯丙氨酸甲酯阿力甜等。

food-3054911_1920.jpg

 

不要用人造甜味剂代替糖。这些欺骗你的身体,让你认为它将要得到甜蜜的东西。当你的身体没有得到预期的卡路里,它的内分泌将会失调。你的身体需要它承诺的卡路里,并将提供给你身体渴望的,以确保你的身体得到它们!

 事实上,有很多证据表明,吃人造甜味剂实际上会使你体重增加。

 

#4,油炸食品

food-2580200_1920.jpg

 

任何油炸的东西,炸薯条、炸鸡、丸子。

这些食物太多了,很容易暴饮暴食,谁能只吃一个?

 

#5,不要吃面包

roll-2532192_1920.jpg

 

每天吃两片白面包会增加40%的增重风险。为了减肥,不要吃任何含白面粉的东西!这意味着白面包、糕点、蛋糕和面包制品。

 白面包的血糖指数很高。它的加糖量通常也很高。 

试着吃全麦面包,以便更好地减肥。但是无论如何,不要吃太多面包!

 

#6,啤酒

bar-316626_1280.jpg
你知道为什么喝很多啤酒的男人(和女人)都喜欢炫耀啤酒肚吗?。啤酒中含有大量的卡路里。大多数啤酒每份平均含60到100卡路里。

 回到我们的类比步骤,你得走大约半英里一杯啤酒。如果你想减肥,那就把啤酒戒掉。

 

#7,请喝纯咖啡

coffee-beans-15994_1920.jpg

 

 咖啡中的咖啡因能有助于燃烧卡路里。如果你加糖、调味料和奶油,就会抵消咖啡因带来的好处。既然我们已经讨论过糖和人造甜味剂,我们来看看奶油。 

奶油和全脂牛奶含有大量的脂肪,可以帮助小牛变成大奶牛。脂肪也很乐意帮助你成长。 

 

#8,盐和膨化食品

 fried-chicken-690039_1920.jpg

盐对保持身体机能很重要。问题是盐太多了。当你吃加工过的食物,薯条和香肠,以及其他高盐食物时,你的身体会需要很多水,这样它可以稀释你身体中的盐,保持适当的盐含量。这些都是身体的自然作用。

 为了减肥,少吃盐。你会减掉很多水的重量。大多数人比如东北人在饮食中摄入大量的盐,喜欢重盐重口的家伙们要注意了。

 

#9,果汁

juice-2902892_1920.jpg

 

大多数果汁都经过高度加工,加了很多糖。因为果汁不含纤维,所以你的身体不会感到饱。

 果汁也经过巴氏杀菌,既能杀死有害细菌,又能破坏原有水果中的所有营养成分。

 吃一片水果既有纤维又有咀嚼力,所以你会觉得饱的时间更长。

不要喝果汁,要吃水果。

 

#10,披萨

pizza-346985_1920.jpg

 

自下而上——白面粉外壳(糖)。沙司(糖)。香肠(脂肪、转氨酶、盐和硝酸盐——这些都不利于减肥!)奶酪(脂肪,很多脂肪。)好东西——很多蔬菜。总而言之,比萨饼不是一种减肥食品。

如果你想快速减肥,不要吃比萨饼。

 

#11,冰淇淋

 ice-cream-865126_1920.jpg

 

冰淇淋富含脂肪和糖。冰淇淋中的好东西越多,热量就越高。饱和脂肪也很高。冰淇淋作为一种反饮食食品仅次于披萨。

米浆、雪糕和低脂牛奶冰淇淋对你来说稍微好一点。他们还是有很多糖,所以不要吃得太多。

 

 

 

减肥需要决心。它也有可能对你的健康造成很大的影响,所以尽你最大的努力不要恢复你已经减掉的体重。

 在标签上添加的糖,盐,防腐剂和脂肪,以帮助你减肥。吃健康食品,适量摄入。

  

别忘了最重要的部分--锻炼。当你吃下以上这些食物时,记得散步或去健身房。运动可以帮助你的身体减去那些多余的体重。

 

 

 

温馨提示如有转载或引用以上内容之必要,敬请将本文链接作为出处标注,谢谢合作!

已有 0/36 人参与

发表评论:

欢迎使用手机扫描访问本站。